Idealnymi ćwiczeniami na posiadanie wysportowanego brzucha jest tzw. Aeorobiczna 6 Weidera, która składa się ze specjalnie wyselekcjonowanych ćwiczeń, które nie obciążają kręgosłupa w przeciwieństwie do “popularnychbrzuszków. Ponadto a6w jest znacznie bardziej skuteczne od brzuszków. Ćwiczenia aeorobiczna 6 Weidera pochodzą od nazwiska słynnego Weidera. Dzięki obserwacjom własnym stworzył on optymalny zestaw ćwiczeń do równomiernego rozwoju mięśni brzucha.

Harmonogram a6w

Składa się on z 4 tygodni lub 5 tygodni nieustannych ćwiczeń. Wersja druga przewiduje przerwy w trakcie treningów a wersja pierwsza to ciągłe ćwiczenia, które u wielu amatorów powodują śpiesznie zakwasy i kwestie z wykonywaniem dalszych powtórzeń. Dlatego radzimy się przygotować do tych wymagających i intensywnych ćwiczeń. Istnieją również prywatne kody dla osób, które wolą osiągnąć efekty wolniej ale mniejszym kosztem jeśli chodzi o wysiłek.

 

a6w efekty

Przygotowanie do a6w

Najlepsze aeorobiczna 6 Weidera efekty osiąga się gdy posiadamy do dyspozycji dużo czasu oraz dodatkowo krótki okres przygotowawczy. Na czym on polega?

Głównie musimy lekko wzmocnić nasze mięśnie brzucha przez stosowanie ćwiczeń znacznie mniej intensywniejszych od docelowej aeorobiczna 6 Weidera natomiast tak abyśmy poczuli, że mięśnie zaczynają się rozrastać, pracować. Najlepiej ćwiczyć do oznak pierwszych lekkich skurczy, lekkiego bólu lub potrenować jeszcze parę powtórzeń i skończyć. Zagwarantuje nam to wówczas pewność, że a6w efekty przyjdą w czasie jednakże do pełnych efektów trzeba spróbować zacząć cały harmonogram ćwiczenia aeorobiczna 6 Weidera.

Podsumowując istotne jest żeby osiągnąć a6w efekty wypełniać harmonogram ćwiczeń jak również dbać o jakość wytworzania. Korzystne jest też dawanie organizmowi stosownego odpoczynku ponieważ odpoczynek jest równie ważne jeżeli już nie ważniejszy od procesu wzmacniania mięśni przez ćwiczenia takie jak aeorobiczna 6 Weidera efekty. Warto pamiętać, że ćwicząc “na siłę” nie osiągamy nic oprócz bólem i w razie potrzeby wzmocnieniem naszej podatności na ból.