Podczas wysiłku fizycznego, organizm wydziela płyny w postaci potu - woda + elektrolity, zużywa węglowodany, witaminy i minerały. Ażeby nie doprowadzić do dolegliwości zdrowotnych - np. bolesne skurcze mięśni, należy w trakcie intensywnych ćwiczeń uzupełniać utracone mikroelementy i płyny. Odżywki rodzaju izotoniki perfekcyjnie się nadają do ugaszenia pragnienia Oraz dodatkowo wyrównania poziomu brakujących substancji w organizmie. Napoje izotoniczne zawierają bardzo małe ilości cukru i są nisko nasycone dwutlenkiem węgla, stosowane na bieżąco w trakcie intensywnego wysiłku zatrzymują wodę w organizmie i uzupełniają brakujące mikro i makroelementy niezbędne do prawidłowej odbudowy mięśni.

Z izotonicznych odżywek powinno się skorzystać głównie w czasie uprawiania długotrwałych sportów - jazda na rowerze - kolarstwo, gry zespołowe, tenis, biegi długodystansowe, turystyka górska. Odżywki wskazane są podczas intensywnych ćwiczeń na siłowni. Napoje izotoniczne są dostępne w normalnych sklepach , a dodatkowo a dodatkowo fachowych, z odżywkami dla sportowców.