Wielu lekarzy neurologów już w trakcie pierwszej wizyty zaleca swoim pacjentom cierpiącym na migrenę prowadzenie szczegółowego dzienniczka, w którym powinno się zawrzeć jak najwięcej informacji z dnia, w którym wystąpił atak, a zdarza się, że też dnia poprzedzającego wystąpienie bólu migrenowego. Bardzo ważna jest systematyczność, ażeby żaden istotny sygnał nie umknął. Bez względu na to czy dotyczy to kobit czy mężczyzn, to bowiem choroba każdej płci. Dzienniczek jest bajecznie pomocnym narzędziem, służącym do zidentyfikowania możliwych przyczyn migreny, bo umożliwia wychwycić powtarzające się schematy w zachowaniu i funkcjonowaniu, które mogą być czynnikami wywołującymi atak. A kiedy już wiadomo, co jest składnikiem poprzedzającym bezpośrednio atak migrenowy, łatwo będzie go usunąć z trybu życia i dzięki temu dostać choćby częściową kontrolę nad swoja migreną.

W dzienniczku powinno się notować dosłownie takie informacje, które z pozoru nie wydają się związane z migreną. Lekarze zalecają zapisywanie ilości godzin snu, sytuacje, w których konieczny był wysiłek fizyczny, panujące danego dnia okoliczności pogodowe, w tym także ciśnienie atmosferyczne, sytuacje, którym towarzyszyło  zdenerwowanie, napięcie albo stres. Dzięki dzienniczkowi możliwe jest opanowanie choroby. Jedną z najistotniejszych informacji jest dieta pacjenta. Powinno się zatem zapisywać z uwagą wszystkie napoje i potrawy, jakie zostały spożyte w dniu ataku. Daje to szanse wychwycenia tego składnika, który jest odpowiedzialny za wywoływanie migren, w czym ma możliwość pomóc również dieta eliminacyjna, polegająca na wyłączaniu ze spożywanych posiłków kolejno potrwa budzących podejrzenie.