Jak wiadomo walka ze zbędnymi kilogramami nie jest prosta. Zdobycie idealnej i wymarzonej wagi wymaga wielu wysiłków i wprowadzenia licznych przemian w swoim życiu. W ogromnej liczbie przypadków nierzadko chłopcy i dziewczęta, które doprawdy dokładają wszelkich starań, by schudnąć, nie są w stanie uzyskać wymarzonego wyglądu. W wielu wypadkach jest to spowodowane po prostu złym podejściem do odchudzania. Aby odchudzanie było efektywne należy przestrzegać paru łatwych i łatwych do zapamiętania zasad. Pierwszą jest zmiana sposobu myślenia o odchudzaniu. Dieta czy zmiana trybu życia powinna być odbierana jako coś naturalnego, popularnego. Nie wolno traktować jej jako ogromnego wysiłku i zbioru wielu wyrzeczeń. Kolejną zasadą jest systematyczność. Aby schudnąć, należy przeznaczyć kilka czasu na odpowiednie komponowanie posiłków i aktywność fizyczną. I to w tej chwili ona jest kolejną zasadą, w koncepcja której trzeba w codzienny zamysł wpisać przynajmniej godzinę aktywności ruchowej. Może to być spacer albo jazda na rowerze. Może to też być gra w piłkę z dzieckiem. Kolejną zasadą jest zmiana nawyków żywieniowych. Nie chodzi tutaj o to, ażeby restrykcyjnie przestrzegać znalezionego w sieci Internetowej jadłospisu, niemniej jednak by nauczyć się tak komponować codzienne posiłki, ażeby były one bogate w witaminy i składniki odżywcze, ale niskokaloryczne. Pomóc w tym mogą np rozbudowane tabele kaloryczne, najlepiej takie, które zawierają też dane o indeksie glikemicznym poszczególnych towarów. Następna zasada skutecznego odchudzania mówi przede wszystkim na skoncentrowaniu się na zamierzonym celu oraz pamiętaniu o tym, że nie jest możliwe uzyskanie szczupłej sylwetki w kilka dni. Tak w rzeczywistości cudowne diety na dłuższa metę nie są skuteczne. Zdrowe chudnięcie to takie, podczas którego zrzuca się mniej więcej kilograma w ciągu jednego tygodnia. Przestrzegając takich zasad można liczyć na to, że po pewnym czasie zyska się nie tylko smukły wygląd, niemniej jednak również zdrowie , a ponadto dobre samopoczucie. A wszak to w tej chwili unikniecie wielu problemów zdrowotnych i chorób powinno być motywacja do zrzucenia zbędnych kilogramów.