Nie wszystkie ćwiczenia rozciągające są sobie równe. Niektóre rodzaje odcinków pomoże Ci lepiej, jeśli są wykorzystywane przed ćwiczeń, w trakcie jak inne mogą narazić Cię na ryzyko wystąpienia szkody.
Istnieją 2 rodzaje Diablo III ażeby przekazywać diiabloo3 sobie sprawę:
1. Rozciąganie statyczne
2. Rozpiętość dynamiczne
Statyczne rozpiętość jest rodzaj rozciągania gdzie trzymasz pozycję określoną część czasu (tj. - 10, 30, 60 sekund). Dynamiczne rozpiętość drugiej strony, jest w którym rozciąga przekazać mięśni w całym zakresie ruchu dziesięć czy też więcej razy.
Oba typy odcinków wydłużają mięśnie, mimo to statyczne elastyczność nie powinno przebywać się przedtem treningiem. Dlaczego?
Twoje włókna mięśniowe otoczone z wykorzystaniem tkankę tłuszczową zwanej powięzi. Jeżeli powięź nie został porządnie rozgrzany (czyli nowoczesność temperatury natomiast nowoczesność przepływu krwi) ryzykujesz podarł. Owo jest zła wiadomość.
Statyczne rozciąganie nie prawidłowo rozgrzać włókien mięśniowych i powięzi. Innymi słowy, po wykonaniu statycznej rozciągania nim treningiem można zranić.
Ponadto, statyczne rozpiętość właściwie osłabia włókna mięśniowe. Czyni to owszem przy użyciu oschły czas czasu, a owo tedy statyczne elastyczność najlepiej sprawiać po treningu.
Dynamiczne rozpiętość jest inaczej. Dynamiczne elastyczność być może zaś powinno być zrobione zanim ćwiczenia rutynowe. To prawdopodobnie istnieć i wykonane po treningu w połączeniu z statyczne rozpiętość niektórych świadczeń killer.
Dynamiczne rozpiętość pozwala mięśnie porządnie.