Osiągnięcia w każdym sporcie są wprost powiązane z wysiłkiem jaki jest wkładany w treningi. Im jest on wyższy( i bez wątpienia odpowiedni jakościowo) tym można spodziewać się lepszych rezultatów. Niemniej jednak ilości treningów nie da się zwiększać w nieskończoność, bo równie istotne jak treningi są okresy wypoczynku i regeneracji sił. Istotne jest też to, jak dana osoba się odżywia. Uprawianie sportu wiąże się bowiem z dużymi wydatkami energetycznymi organizmu co powoduje, że potrzebuje on zdecydowanie więcej jedzenia niż przy zwykłym trybie życia. I oprócz tego to jedzenie musi być adekwatnej jakości, ze starannosią zaplanowane i do tego dostarczone wtedy, kiedy powinno się, bo zupełnie inaczej efekty będą dalekie od oczekiwanych. Wspomagają w tym każdego sportowca właściwie wyselekcjonowane odżywki. Warto je stosować, bo w rzeczywistości, gdy są nieustająco stosowane, pomagają organizmowi w utrzymaniu właściwej formy i osiągnięciu stanu szybkiej regeneracji po intensywnym wysiłku. W ich stosowaniu bardzo istotne jest uważne zapoznanie się z metodami i częstotliwością ich stosowania. Odżywka bowiem, by była skuteczna i przyniosła zamierzony efekt, powinna być wzięta w ściśle określonym momencie. Jeżeli już zostanie on przegapiony, albo pominięty, nie da wcale, albo jedynie częściowo zamierzony efekt. Są np odżywki węglowodanowe, które można stosować przed treningiem, podczas jego trwania i po ukończeniu. Przed treningiem dają dodatkową wytrzymałość, podczas jego trwania utrzymują ją, aby zupełnie jej nie stracić, a zastosowane po ukończeniu ćwiczeń, pozwalają na szybką regenerację sił. Ale są także takie preparaty białkowe, które należy stosować w ściśle określonej chwili, w ogromnej liczbie przypadków po treningu, bo zastosowane uprzednio mogą dać efekt odwrotny do zamierzonego. Te wszelkie rzeczy to podstawa, jaką powinno się znać, żeby, je właściwie stosować. Należy sugerować się zaleceniami producenta, , a oprócz tego radami bardziej doświadczonych kolegów. To powinno wystarczyć, ażeby nie popełniać podstawowych, szkolnych błędów.