Kondycja, dobre samopoczucie  i przede wszystkim zdrowie zależą od tego w jaki sposób się odżywiamy. Prawidłowo dobrana dieta odchudzająca pozwala nie tylko zachować prawidłową wagę ciała, ale zapobiega też wielu chorobom oraz opóźnia procesy starzenia, dodaje nam wigoru i witalności. Ważne jest aby wśród znanych diet wyselekcjonować taką, która będzie dla nas najodpowiedniejsza zarówno pod względem produktów jakie preferujemy, jak i ilości oraz nawyków ich spożywania. Istotne jest aby zaczynając dietę odchudzić się bez straty na zdrowiu i dostarczyć dla organizmu wszystkie potrzebne składniki, ale w mniejszej ilości.

Kuracje odchudzające powinny być dobierane indywidualnie, dlatego że każdy z nas ma odmienną działalność fizyczną, różną wagę ciała, wzrost i wiek. Te wszystkie kryteria powinny być brane pod uwagę przy ustalaniu diety odchudzającej. Diety muszą być także dostosowane do płci, dlatego że inna jest dieta odchudzająca dla kobiet, a odmienna dieta dla mężczyzn. Do tego trzeba jeszcze zwrócić uwagę na to, jak dana osoba żyje, by jak najkorzystniej rozłożyć posiłki dla niej. Przy wyborze diety odchudzającej istotne też jest co konkretna osoba preferuje jeść, a czego nie.

Nie zapomnijmy, że pragnąc zgubić kilka kilogramów za pomocą diety odchudzającej trzeba uzbroić się w wytrzymałość a nie oczekiwać błyskawicznych efektów po paru dniach diety odchudzającej. Okres trwania diety odchudzającej uzależniony jest od tego ile zbędnych kilogramów chcemy zrzucić. Na początku diety odchudzającej masa ciała nie obniża się tak gwałtownie jak to sobie wyobrażamy, dlatego ze nasz organizm obniża podstawową przemianę materii i rozpoczyna racjonalniej gospodarować zmniejszoną kalorycznością posiłków. Ponadto w pierwszym stadium diety odchudzającej wpierw tracona jest woda z organizmu, a nam zależy na zgubieniu określonej ilości tkanki tłuszczowej. Bardzo istotną uwagą jest że nie wystarczy przebywać na diecie odchudzającej, aż do osiągnięcia założonej wagi ciała, trzeba na zawsze zmienić swoje nieprawidłowe zwyczaje żywieniowe.

Jeśli już sama wielokrotnie podejmowałaś się wielu diet odchudzających, a efekt jo-jo dawał o sobie znać za każdym razem to najlepszym krokiem będzie zgłoszenie się do dietetyka, który opracuje indywidualny jadłospis przystosowany do Twojego stylu życia i preferencji, a także prześledzi dotychczasowy sposób odżywiania. Po takiej ocenie dostaniesz zalecenia, które pozwolą na wyeliminowanie błędnych zachowań, które przyczyniają sie do odkładania zbędnych kilogramów.

Odmieniony styl życia, w którym jest czas na aktywność fizyczną i przygotowanie racjonalnych posiłków, to gwarancja, że nie wejdziemy w zasadzkę permanentnego i nieskutecznego odchudzania.

Najlepszym i najstosowniejszym sposobem polecanym przez żywieniowców jest tak zwana dieta białkowa oraz dieta 1000 kalorii, która dostarcza wszystkie składniki odżywcze, choć w zmniejszonych ilościach. Najpierw nie musi to być dokładnie 1000 kcal, bo jeśli do tej pory nasz typowy jadłospis dostarczał o wiele więcej niż wynosi zapotrzebowanie, to zmienienie na tak ograniczoną dietę odchudzajaca, okaże się zbyt drastycznym rozwiązaniem. Kaloryczność powinno się zmniejszać stopniowo.

Nie zapomnijmy, że tylko odpowiednio dobrana dieta odchudzająca przez dietetyka, ćwiczenia plus trochę cierpliwości z naszej strony da nam oczekiwane efekty.